mit Sabine Rot

Mit Achtsamkeit & Meditation zu Entspannung und Glück 

Achtsamkeit ist der Schlüssel zu innerer Stärke und Lebensfreude. 
Wenn Du mehr Gelassenheit und Power suchst, dann bist Du hier richtig. 

Im Familienzentrum biete ich monatliche Achtsamkeitstreffen, aktiv-meditative Abende und den 8-wöchigen MBSR-Kurs (mindfulness-based stress reduction) an. 

Worum geht es? 

• Achtsamkeit und Meditation erleben, um mehr Freude zu empfinden
• Eine Auszeit aus dem Alltag nehmen und entspannen 
• Lernen mit Stress, Ärger und Frustration gut umzugehen 
• Mit Tipps für den Alltag Deine innere Kraft und Selbstbewusstsein stärken
• Dankbarkeit, Wohlwollen und Zufriedenheit entwickeln
• Im Austausch sein und gemeinsam Spaß haben.

Es erwartet Dich jeweils ein abwechslungsreicher Mix für Körper, Rede, Geist und Herz mit 

• unterschiedlichen meditativen und achtsamen Übungen
• Stille & Austausch
• Bewegung & Entspannung
• Lachen & Genuss.

Aktuell biete ich drei unterschiedliche Formate im Familienzentrum an: 

MBSR-Kurs - in 8 Wochen zu mehr Gelassenheit. 

Der bewährte und erwiesenermaßen wirksame Anti-Stress-Kurs. 

Wann? Mittwochs, am 17.1., 24.1., 31.1., 7.2., 21.2., 28.2., 6.3. und 13.3.2024 sowie ein Achtsamkeitstag von 10 bis 16 Uhr (Termin folgt) 

Kurszeiten: 18:30 - 21:00 Uhr (150 Min) 

Begrenzte Plätze, nur mit Vorgespräch und Anmeldung.
Weitere Informationen findest Du hier https://sabinerot.de/mbsr-kurse/ 

Achtsamkeitstreffen - in 90 Minuten entspannt und voller Energie. 

Die monatlichen Abende sind offen für alle - Einsteiger & Erfahrene. Jeden Monat gibt es einen neuen Mix aus Achtsamkeit & Meditation, MBSR, Entspannungsübungen und dem Lachyoga. 

Wann? Mittwoch, 11.10., 15.11. und 13.12.23 (weitere Termine folgen) 

Kurszeiten: 19:30 - 21:00 Uhr (90 Min) 

Kosten: 15€ pro Abend, keine Anmeldung notwendig 

Weitere Infos findest Du hier: https://sabinerot.de/treffen-tage/ 

Aktiv-achtsame Abende - in Bewegung für besondere Entspannung und Freude 

Immer mal wieder biete ich Abende mit aktiven bzw. dynamischen Meditationen oder freiem Tanzen an. 

Wann? Mittwoch, 20.1.24 (weitere Termine folgen) 

Kurszeiten: 19:30 - 21:00 Uhr (90 Min) 

Kosten: 15€ pro Abend, keine Anmeldung notwendig 

Weitere Infos findest Du hier: https://sabinerot.de/treffen-tage/ 

Mehr Informationen, weitere Kurse, achtsame Wochenenden und Coaching findest Du auf sabinerot.de bzw. in meinem monatlichen Newsletter. Du kannst mir auch gerne eine Nachricht unter [email protected] oder 015258575470 schreiben. 

Ich freue mich auf den Austausch mit Dir. 

Deine Sabine 

- Achtsamkeitstrainerin, zertifizierte MBSR-Lehrerin und Coach -